po 12 tygodniach

"bo po 3 tygodniach mi się znudzi" (ćwiczenie to przyjemność a nie mus....) Rozwijaj wszystkie mieśnie a nie tylko Biceps i klatkę tutej masz ćwiczenia http://kulturystyka.pl/atlas/ tutej plan: 1.Klatka piersiowa -Pompki na krzesłach 3x8-10 powt. -Pompki płasko 3x12-15 powt. -Przenoszenie sztangielki leżac 3x12-15 2.Dolny odcinek pleców [...]

To najpierw sie zdecyduj czy Ci sie bedzie chciało po dwóch tygodniach machania sztanga dalej to robić. Szkoda, że tego programu nie pociagłes jeszcze troche, bo on nieźle poprawia wytrzymałość. Jeśli masz ławke to juz cozawsze coś i pare podstawowych ćwiczeń wykonasz. Przykładowy trening: przysiady Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej [...]

Witaj sam niedawno potrzebowałem roweru do 2000zł Mam 188cm/ 110kg (rowerek żeby zbić trochę smalcu ;) ) Po 2 tygodniach przeglądania rowerów, czytania opinii na różnych forach itd zdecydowałem się na "Matts 20-MD " http://gitsklep.pl/rowery,cross_country_hardtail,2909,merida_matts_20-md__(blackwhite).html Chłopaki w sklepie powiedzieli mi jedynie [...]

24.11.2014 na obozie podczas jednego z ostatnich treningów na obozie w górach poczułem ból na pograniczu achillesa a innych mięśni łydki. Myślałem a tam przejdzie Po 2 tygodniach trenowania z lekkim bólem nagle zączęło coraz bardziej dokuczać. ostatni tydzień tylko lekkie treningi które i tak przychodziły z trudem. Teraz już raczej na bank wiem że [...]

[...] wykonujesz 3 razy w tygodniu. Mozesz robic go tak ze pierwsze 2 tygodnie wykonujesz cwiczenia obwodowo a wiec robisz jedna serie cwiczenia 1 - przerwa - jedna seria cw 2 itd az zrobisz wszystkie dwanascie cwiczen po czym wracasz do pierwszego i robisz drugi obwód. po 2 tygodniach zwiekszasz ilosc obwodow do 3 a po trzecim tyg do 4 obwodów.

[...] materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 92 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 120 Czy może jednak zrobić tak że na początek kupię mete 100 tabletek. Po skączeniu jej czyli po 4 tygodniach kupię turanabol ? Co o tym sądzicie ? Czy muszę robić jakąś przerwę od mety przed braniem tury? Czy może jednak łączyć turanabol z winem ? Zmieniony przez - [...]

[...] dla mnie. Ja chce pociagnac tescia do przynajmniej 12 tygodni. a wino przez 8 tygodni zabiłoby mi wątrobę. W tamtym wątku pisalismy ze ja tak samo reagowałem na orale (po 2 tygodniach blokada na jedzenie) i dlatego teraz chciałbym spróbować dac na ostatnie 4-5 tygodni. Bycmoze moja wątroba stała sie po kilku latach bardziej odporna na orale [...]

Ok Kiedy zrobić pierwsze badanie testy na cyklu? Po 4 tygodniach? W jakich granicach powinien być test? Rozumiem że jak będzie mało to mam zwiększyć dawki? Ogólnie chciałbym zrobić mały recomp na cyklu. Najlepiej nawet jakbym schudł tnz. zbił kilka kg ale złapał trochę mięcha dobrej jakości. Kalorie trzymać w granicach zapotrzebowania czy [...]

[...] moment spróbuję na 2 tygodnie zwiększyć węglowodany kosztem tłuszczów i wyeliminować cardio na rzecz interwałów 3x w tygodniu po śniadaniu. Zobaczymy co to przyniesie, po 2 tygodniach jak nic nie ruszy wejdę na bilans zerowy, to troszkę odpocznie mi psychika ale nie narzekam, trzeba być twardym :D Co do tego jabłka i moreli to tak właśnie tyle [...]

[...] spodziewaj się testy w środku. Proponuje już lepiej kupić coś z popularnych underów EC/BD/EAP. Cykl może być z malymi korektami, mianowicie proponuje zamienić po ośmiu tygodniach suste na prope, wyglądalo by to mniej więcej tak: 1-10 200mg boldka (można by pomysleć o dawkowaniu przez 8 tyg po 250mg z racji na zajechane stężenie underów) do [...]

Dwa listki clomidu będą potrzebne. Po dwóch tygodniach zacznij odblok, przez 3 dni jedz po 100mg, potem do końca po 50mg. HCG będzie zbędne. Z kaloriami powoli schodź, trening troszkę rozluźnij. Kreatynę daj normalnie. Szybciej stukasz w klawisze Aras :P. Zmieniony przez - sooql w dniu 2009-03-15 12:10:36

[...] mizerne efekty, po jakims poscie na forum ktos mnie generalnie wysmial i powiedziano mi ze dla mnie FBW jest dobry. Mieli racje, postepy zaczalem zauwazac doslownie po 2 tygodniach. Powaznie to rozwaz bo tracisz swoj czas, ja robilem to samo. pozdr w 3 miechy zlapalem ok 5 kilogramow, dzieki fbw, wczesniej prawie nic. Zmieniony przez - [...]

[...] 2on/2off po 500ui tygodniowo w dwóch dawkach(2x250). Tak to rozłóż by ostatni on trafił po ostatnin strzale enana. W tam czasie warto dołożyć ATD lub inny działający AI. Po 2 tygodniach dorzucasz DAA i Clom 1 tabletka przez 2 tygdonie. DAA jedziesz przed miesiąc. Możesz też po tygodniu po ostatnim strzale enana zacząć kreatyne z fazą nasycenia.

[...] diety żeby nie stracić biceps bo co to jest te śmieszne 37cm i w sumie jestem zadowolony bo w pasie straciłem 8cm a w łapie 0,5cm. Zaczynałem od diety dunkana, ale po 2 tygodniach zobaczyłem, że siły brakuje na trening, i wtedy zacząłem dietę kombinować pod siebie indywidualnie pod swoję potrzeby. I teraz np. jeden dzień prawie bez węgli bo [...]

[...] 6 średni chwyt sztangi! -wyciskanie sztangielek na ławeczce skos w góre 12 10 8 6 -przenoszenie hantli za głowe 4x8(gdyby to ćwiczenie nie spełniało twoich oczekiwać to po 4 tygodniach zmień na rozpiętki na ławeczce płaskiej lub skośnej w górę)! To takie moje skromne zdanie więcej dało by się napisać jak byś wkleił swoją fote! Zmieniony przez - [...]

Tak przemyślana periodyzacja nie ma sensu w Twoim wieku,sam sobie ograniczasz postęp. Możesz robić roztrenowania, ale po 6-12 tygodniach konsekwentnego stosowania jednego planu. Lżejsze okresy dawaj wyłącznie przy większej ilości aktywności ogólnosportowej, to jest bieganiu, rowerze, marszach itd. To, co zaproponowałeś, nie miałoby u Ciebie [...]

[...] ty też pewnie masz około 10 lat. POUCZA A SAM TEŻ NIEUMIE PISAC "jsuz" wieśniak i tyle który myśli że pozjadał wszystkie rozumy. dzięki za tamte odpowiedzi ! Po tych 5 strzałach niezalewam się wodą nie mam zlanych mieśni ,waga skoczyła mi po 2 tygodniach po ostatnim strzale 5 kg siła też poszła do góry ale nieznacznie ! Pozdrawiam !

[...] w szkole juz bylem podstawy teoretyczne znam ehehhe Chudzina potestuje zobacze sqrwielll zrob sobie badania krwi na cholesterol na enzymy watrobowe i zmierz cisnienie po 20 tygodniach a po kilku 4 tygodniowkach i porownaj. Wtedy pogadamy. Kazdy imho powinien dostosowac kokszenie do wlasnych celow a co najwazniejsze do wlasnego organizmu. Nie [...]

[...] racji, ale jak kobita Ci powie, że Cię kocha po kilku spotkaniach to co masz powiedzieć?? Słucham? też muszę, powiedzieć, żeby się nie obraziła. Rozeszlismy sie po paru tygodniach a i tak byłem zadowolony... Kiedys moj kolega z klasy powiedzial do panienki na biwaku "pij jeszcze, bedziesz latwiejs... yyy to znaczy piekniejsza!" A [...]

No ale po 8 tygodniach wałkowania tego planu przydałoby się coś zmienić prawda? :P No i tak jak mówiłem, skupienie się na szerszych grzbietu i boczna część barków. Może wprowadzić zmiany jakieś? Albo dodać jakieś ćwiczenia lub lekko zmodyfikować obecny plan? @edit i słyszałem, że podobno nie powinno się łączyć MC z wiosłowaniem sztangą. ile w tym [...]